Des trous dans mes chaussettes

par Grace Ferguson

Je me souviens être entré dans le magasin de sport, à la suite de ma mère. Elle récupérait sa médaille de finissante de sa dernière course. Je regarde les gens essayer des chaussures de course aux couleurs vives dans un coin, rebondir sur leurs orteils avant de secouer la tête et de sortir une autre boîte de chaussures. Une autre femme regarde dans le miroir pour voir à quel point elle aime le nouveau short de course Brooks exposé sur le présentoir. Je regarde autour de moi tout le matériel amusant, les tablettes Nuun et les rouleaux.

« J’aimerais être une coureuse », dis-je avec nostalgie. Je tourne ma queue de cheval endommagée par le chlore qui passe près de quatre heures par jour dans un casque de bain. Il y avait quelque chose de captivant à l’idée de lacer des chaussures, de sentir la brûlure du soleil sur les épaules, la sueur qui coulait sur le visage.

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4 mouvements fonctionnels pour aider à développer et à renforcer le bas du corps pour la course

par Liz Naccarato

En tant que coureur, je n’avais jamais pratiqué l’entraînement polyvalent jusqu’à il y a environ cinq ans. Une fois que j’ai commencé à ajouter cet entraînement fonctionnel à mon programme d’entraînement, je suis devenu un coureur plus efficace.

Associer un régime de course à pied avec une bonne condition physique fonctionnelle est tout aussi important que de trouver le meilleur produit Brooks pour courir votre course. En tant que coureurs, nous pouvons surcharger notre programme de course sans l’associer avec un entraînement musculaire. Vous trouverez ci-dessous quelques-uns de mes exercices pour les jambes préférés qui peuvent être pratiqués à la maison ou dans un centre d’entraînement, et j’ai inclus les raisons qui m’incitent à avoir confiance en eux.

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Truffles aux arachides et gâteau fromage

par Charmaine Broughton

Peut-être aimeriez-vous créer un cadeau maison provenant de votre cuisine. Ou peut-être êtes-vous comme moi et pensez-vous : je viens de courir 10 km dans deux pieds de neige — je mérite une gâterie sucrée! De toute façon, ne vous en faites pas, j’ai tout prévu avec cette délicieuse recette du Bureau de la cacahuète du Canada. Les arachides sont riches en fibres et en protéines végétales, et contiennent des graisses saines pour le cœur.

Addictif, décadent et idéal pour partager. Ces délicieuses truffes au gâteau au fromage fondant dans la bouche sont un régal parfait pour vos proches ou pour vous-même!

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Le lapin de cadence d’Afghanistan

par Martin Parnell

Lorsque je suis arrivé dans la ville de Bamyan, au centre de l’Afghanistan, je savais qu’il y aurait beaucoup de filles afghanes qui couraient bientôt leur tout premier marathon Free to Run. Je me posais la question: »comment puis-je les aider? ».

Alors l’idée m’est venue: pourquoi ne pas être le tout premier «Lapin de cadence» au Marathon d’Afghanistan? J’ai fabriqué une paire d’oreilles de lapin et une pancarte avec un objectif-temps de 7 heures, une heure avant l’heure limite de 8 heures. Ça allait être un parcours difficile. L’altitude maximale est supérieure à 3 000 mètres (11 000 pieds), ce qui signifie que le niveau d’oxygène chute de 21% à 13,7%. C’est aussi extrêmement vallonné et le gain et la perte d’altitude sur les 42 kilomètres sont de 1 135 mètres.

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Encourageons les enfants à courir

par Randy Brookes

Il ne fait aucun doute que l’activité physique est cruciale pour les enfants. Cela renforce non seulement les muscles et les os d’un enfant et évite une prise de poids excessive, mais il améliore également le fonctionnement du cerveau et contribue au maintien du bien-être émotionnel et mental.

Pourtant, les dernières conclusions du bulletin de participation de ParticipACTION sur l’activité physique chez les enfants et les jeunes ont donné aux enfants canadiens une note de D + pour leur niveau général d’activité physique. Les chercheurs ont conclu que seulement 35% des enfants âgés de 5 à 17 ans avaient les niveaux d’activité physique recommandés pour leur groupe d’âge. Cette tendance à l’inactivité a des conséquences désastreuses. Statistique Canada note que 30% des 5 à 17 ans sont en surpoids ou obèses, ce qui les expose à un risque plus élevé d’asthme, de diabète de type 2 et de cardiopathie.

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Les tout débuts

par John Stanton

Comme coureurs, nous devons tous commencer en quelque part. Si vous êtes débutant, vos premières expériences avec un programme de course ou de marche peuvent faire augmenter ou anéantir vos chances de succès. Les coureurs novices qui abordent leur entraînement avec une attitude de « allez-y à fond ou retournechez toi » subissent souvent des blessures dues à la surutilisation ou au découragement. Ce n’est pas la méthode recommandée pour commencer un programme de course à pied.

Comme pour tous les programmes de conditionnement physique, commencez par rendre visite à votre médecin de famille. Il ou elle peut vous recommander de commencer en marchant ou en suivant un programme combiné marche/course. Soyez patient et persévérez : en moins de 10 semaines, vous pourrez passer de lézard d’appartement à l’athlète. Souvenez-vous que vous n’avez qu’à vous engager pour 10 semaines, pas 10 minutes ou 10 jours. Les avantages à vie que vous allez en retirer en valent bien l’investissement.

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Le Marathon SunRype d’Okanagan

par Tara Melville

L’événement de course à pied le plus important à Kelowna a attiré plus de 2 300 participants venus de huit pays au cours du week-end de l’Action de Grâce pour le 24e marathon annuel SunRype d’Okanagan. Les températures fraîches et une légère bruine rendaient les conditions de course parfaites pour ce dimanche.

 Les événements de la fin de semaine comprenaient le 5 km, le 10 km, le demi-marathon et le marathon complet, ainsi que la course populaire de l’Amitié du Coin des Coureurs. Les participants ont apprécié le parcours panoramique longeant le lac Okanagan et parcourant des rues résidentielles avant de regagner City Park. C’est l’un des parcours de qualification pour Boston les plus plats et les plus rapides de l’Ouest canadien.

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L’amour sur une colline

par le Dr Sunny Leong

Qui aurait cru que je rencontrerais ma future épouse par hasard lors d’une séance d’entraînement en colline à un Coin des Coureurs un soir d’août 2014? Je n’avais jamais vraiment couru, mais je m’apprêtais à courir mon premier demi-marathon à Edmonton. Misaki, en revanche, était une machine de la course à pied; elle avait couru au moins 15 marathons avant notre rencontre et avait adopté la course à pied pour équilibrer les rigueurs des études supérieures. Continuer la lecture de « L’amour sur une colline »