Choisir la bonne chaussure

par Dr. Reed Ferber, Ph.D. CAT(C)

Vous savez peut-être déjà qu’il existe trois catégories de chaussures de course à pied : le neutre, la stabilité et le contrôle du mouvement. Une chaussure de course neutre est conçue pour fournir un amorti et moins de contrôle du pied par rapport à sa contrepartie de contrôle de mouvement. Une chaussure de stabilité a un composant de matériel de contrôle de la pronation, qui est généralement placé près du milieu ou de la voûte de la chaussure. Une chaussure de contrôle du mouvement fournit généralement une quantité importante de contrôle de la pronation et comporte souvent un type de matériau indéformable, tel qu’une partie en plastique, placé sur le bord arrière extérieur de la chaussure. Tout cela est bon à savoir, mais quelle est la science qui permet de conseiller un coureur à choisir la bonne chaussure ? Continuer la lecture de « Choisir la bonne chaussure »

Temps de conversation active

par Don Zabloski

Maintenant que nous sommes bien établis dans les premiers mois d’une autre année scolaire, c’est le moment idéal pour les familles de se réunir pour une conversation familiale active.

N’oubliez pas que toutes les conversations ne doivent pas nécessairement en restant assis. Marcher, courir (à un rythme où vous pouvez parler confortablement), faire de la randonnée, tirer des paniers, botter un ballon ou jouer à la volée est autant de moyens par lesquels les membres de la famille peuvent être actifs et avoir des discussions enrichissantes en même temps. Couvrir une variété de sujets personnels adaptés à l’âge au cours de ces discussions actives aidera les enfants à se développer socialement et émotionnellement tout au long de leur enfance, de leur adolescence et de leur vie de jeune adulte. C’est aussi une occasion de parler des raisons pour lesquelles nous pratiquons des activités physiques journalières et mangeons des aliments nutritifs, renforçant ainsi les effets positifs sur le corps et l’esprit.

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Écrasé

par Josh Lorenzo

Sans vouloir vous offenser, je ne vais probablement pas courir avec vous. Mon dédain général pour les êtres humains remplace mon besoin d’interaction sociale. De plus, il est impossible de courir et de converser en même temps de toute façon. Cela a quelque chose à faire avec les limites de la physiologie humaine. Je l’ai lu quelque part, probablement sur le haut d’une bouteille de Snapple. Les capsules de bouteilles Snapple contiennent de nombreuses informations utiles. Continuer la lecture de « Écrasé »

Est-ce que le régime alimentaire et la nutrition se résument à l’absorption de calories et de dépenses caloriques ? Toutes les calories sont-elles créées de façon égale ?

Calorie (C) ou kcal est la quantité d’énergie nécessaire pour augmenter la température d’un kilogramme d’eau de 1 degré Celsius. Si vous êtes un chimiste dans un laboratoire alimentaire, une calorie est assez facile à mesurer et à suivre.

Cependant lorsqu’il s’agit du corps humain, ce n’est pas aussi simple. Pendant des années, les experts en conditionnement physique ont dit qu’une calorie est une calorie. Mangez moins que nécessaire et vous perdrez du poids. Bien que cette affirmation soit vraie en laboratoire, dans le corps humain, le problème est que toutes les calories ne sont pas égales. La qualité compte.

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Guide ultime contre la douleur à l’épaule pour les coureurs : pour que vous puissiez bouger les bras comme si de rien n’était.

par Mitchell Starkman, physiothérapeute agréé

Nous sommes emballés à l’idée d’aborder avec vous le sujet des épaules ! La douleur à l’épaule dans son ensemble étant un sujet vaste,nous avons décidé de nous concentrer sur les deux principales causes de douleur à l’épaule chez les coureurs. Voici les deux raisons principales invoquées lors de consultations auprès des professionnels de la santé : syndrome de l’empiètement des épaules et tension des rotateurs. La bonne nouvelle est que ces deux conditions sont étroitement liées et que, dans un souci de simplicité, nous les désignerons toutes les deux par Empiètement de l’épaule dans le présent guide.

Dans ce guide ultime sur la douleur à l’épaule, je passerai en revue les éléments suivants :

  1. Qui est affecté par l’empiètement de l’épaule ?
  2. Qu’est-ce que l’empiètement de l’épaule ?
  3. Où les gens éprouvent-ils de la douleur lorsqu’ils ont les symptômes de l’empiètement de l’épaule ?
  4. Quand les gens ressentent-ils une douleur liée à l’empiètement de l’épaule ?
  5. Pourquoi les gens contractent-ils l’empiètement de l’épaule en premier lieu ?
  6. Comment puis-je régler mon problème d’empiètement de l’épaule ?

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Race Giving

par Barry Olson et Robert Thiessen

Course : De multiples Miles pour le Myélome
Montant recueilli : 990 000 $

En juillet, l’événement de Multiple Miles pour le Myélome qui s’est déroulé à Edmonton a permis d’amasser plus de 100 000 $ pour la recherche sur le myélome à l’Université de l’Alberta et à l’institut Cross Cancer. L’événement a été organisé par des bénévoles de la Société pour le Soutien du Myélome de l’Alberta tandis que le personnel du Coin des Coureurs a fourni du matériel logistique le jour de la course et un site Web pour gérer toutes les inscriptions et les dons en ligne. Continuer la lecture de « Race Giving »

Biscuits au chocolat avec canne en bonbons

par Lisa Podlecki

Les biscuits sont l’un de mes desserts préférés à tout moment de l’année. Remplis de chocolat moelleux et de menthe poivrée, ces biscuits sont sûrs d’être une gâterie des Fêtes très populaire. En plus, on peut les geler facilement. Vous pouvez donc les préparer et les apporter lors de votre prochaine fête de Noël. Continuer la lecture de « Biscuits au chocolat avec canne en bonbons »