Running Room

par Dr Reed Ferber, Ph. D. CAT(C)

L’une des plus grandes avancées dans la recherche sur les blessures a été la façon de déterminer un « sous-groupe », qui est mieux défini comme « un groupe spécial inclus dans un groupe plus général ». Dans ce cas, le groupe général se compose de tous les coureurs récréatifs. Depuis plusieurs années, nos recherches se concentrent sur les moyens de déterminer scientifiquement différents sous-groupes pour en apprendre plus sur les méthodes de prévention et le traitement des blessures.

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par le Dr Reed Ferber, Ph.D. CAT(C)

Je suis toujours heureux de constater que des recherches sur la prévention des blessures soient publiées et j’ai pensé résumer certaines des découvertes les plus récentes sous format de conseils pratiques.

Une revue systématique récente et une méta-analyse ont été réalisées pour déterminer les meilleures stratégies de prévention des blessures. Vingt-cinq études différentes ont été sélectionnées, qui ont abouti à l’analyse de 26 610 athlètes ayant subi 3 464 blessures. Une découverte surprenante dans les données recueillies était que l’étirement ne présentait aucun effet protecteur, que l’étirement ait été réalisé soit avant ou soit après l’exercice. D’autre part, l’entraînement musculaire était protecteur et réduisait d’environ un tiers les blessures sportives. Ces auteurs sont allés plus loin et ont suggéré que les blessures dues à la surutilisation, telles que celles subies par les coureurs, pourraient être réduites de près de moitié si un programme d’entraînement musculaire régulier était associé à un type d’entraînement polyvalent.

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par Dr. Reed Ferber, Ph.D. CAT(C)

Vous savez peut-être déjà qu’il existe trois catégories de chaussures de course à pied : le neutre, la stabilité et le contrôle du mouvement. Une chaussure de course neutre est conçue pour fournir un amorti et moins de contrôle du pied par rapport à sa contrepartie de contrôle de mouvement. Une chaussure de stabilité a un composant de matériel de contrôle de la pronation, qui est généralement placé près du milieu ou de la voûte de la chaussure. Une chaussure de contrôle du mouvement fournit généralement une quantité importante de contrôle de la pronation et comporte souvent un type de matériau indéformable, tel qu’une partie en plastique, placé sur le bord arrière extérieur de la chaussure. Tout cela est bon à savoir, mais quelle est la science qui permet de conseiller un coureur à choisir la bonne chaussure ? Continuer la lecture de « Choisir la bonne chaussure »

par Dr. Reed Ferber, Ph.D. CAT(C)

Les coureurs se posent beaucoup de questions au sujet des étirements, telles que: devrais-je me réchauffer avant de m’étirer? Les étirements vont-ils améliorer mes performances? Les étirements aident-ils vraiment à prévenir les blessures? Ce sont toutes d’excellentes questions et les réponses peuvent parfois sembler un peu déroutantes.
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