Running Room

Les tranquillisants, les antidépresseurs et les médicaments contre l’anxiété représentent 25 % de toutes les ordonnances rédigées. Mais, comme le dit judicieusement le t-shirt : courir est moins cher qu’une thérapie!

Pour ceux qui courent ou marchent vigoureusement pour faire de l’exercice, vous connaissez la libération du stress générée par une marche ou une course rapide. Le sentiment d’euphorie ressenti lors de l’exercice est généralement attribué aux endorphines, qui masquent la douleur et produisent une sensation de bien-être. Les chercheurs pensent que la course ou la marche rapide peut augmenter la sécrétion de substances chimiques comme la dopamine, la sérotonine et la noradrénaline – des neurotransmetteurs qui contrôlent nos émotions et notre humeur. Continue reading “Soulager le stress en courant”

John Stanton Training Tips

Nous avons tous vu le t-shirt et avons gloussé. L’entraînement en fartlek consiste à se fatiguer sans se sentir fatigué. Les courses sont intenses mais différentes, permettant des variations de vitesse dans une course non structurée mais exigeante.

Les courses de fartlek introduisent du rythme et de la puissance à vos courses d’entraînement et constituent un excellent substitut pour les coureurs qui veulent éviter la piste. Les courses de fartlek sont stressantes et intenses, car elles combinent vitesse et collines en un seul entraînement. En tant qu’athlète, vous devez vraiment vous concentrer sur le contrôle de la difficulté de l’entraînement pour éviter les blessures. Veillez à inclure un repos adéquat entre chaque poussée de jeu de vitesse. Continue reading “Fartlek : C’est plus qu’un simple T-shirt”