La science de la course et l’immunité

Par le Dr. Reed Ferber, Ph.D. CAT(C)

La pandémie de Covid-19 nous a tous touchés de nombreuses manières différentes et percutantes. Nous vivons maintenant dans un monde inconnu où l’idée de contracter le virus Covid est omniprésente et nous réfléchissons tous à la meilleure façon de nous protéger et à la manière de gérer le stress supplémentaire. Beaucoup de coureurs gèrent leur niveau de stress en courant. Donc, dans cet article, j’ai pensé parler de la façon dont la course à pied affecte votre système immunitaire et comment les recherches récentes peuvent vous guider lors de vos entraînements.

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La science derrière le sous-groupe de coureur

par Dr Reed Ferber, Ph. D. CAT(C)

L’une des plus grandes avancées dans la recherche sur les blessures a été la façon de déterminer un « sous-groupe », qui est mieux défini comme « un groupe spécial inclus dans un groupe plus général ». Dans ce cas, le groupe général se compose de tous les coureurs récréatifs. Depuis plusieurs années, nos recherches se concentrent sur les moyens de déterminer scientifiquement différents sous-groupes pour en apprendre plus sur les méthodes de prévention et le traitement des blessures.

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Vous vous sentez stressé ? La course et la marche peuvent vous aider

par John Stanton

Si vous avez déjà adopté la course à pied ou la marche comme moyen de faire de l’exercice, vous connaissez la libération de stress qu’elle peut générer. La sensation d’euphorie ressentie pendant l’exercice est généralement attribuée aux endorphines, qui masquent la douleur et produisent une sensation globale de bien-être. Les scientifiques pensent que la course à pied ou la marche rapide peut augmenter la sécrétion de neurotransmetteurs qui contrôlent nos émotions et notre humeur, y compris la dopamine, la sérotonine et la noradrénaline.

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Le charme de courir en solitaire

par John Stanton

Certains coureurs aiment courir seuls et décriront avec sérieux l’effet thérapeutique qu’ils ressentent. Si vous n’avez jamais pratiqué la course en solo, vous pouvez vous poser des questions telles que : est-ce que j’aurai l’impression de courir plus longtemps ? Et si je me sens tout seul ou seule ? Vais-je m’ennuyer ? Avant de vous lancer seul, voici un résumé des effets positifs qu’une course indépendante peut avoir sur vous. Continuer la lecture de « Le charme de courir en solitaire »

Mode sommeil

par John Stanton

Comment se porte votre « hygiène du sommeil » ces jours-ci ? Ce terme fait référence aux pratiques et aux habitudes nécessaires pour atteindre un sommeil de haute qualité et un éveil complet pendant la journée. Si vous n’obtenez pas le repos dont vous avez besoin, il est peut-être temps de changer vos habitudes de sommeil.

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La science derrière les ultramarathons

Les ultramarathons sont rapidement devenus « la prochaine » épreuve de choix à faire pour plusieurs coureurs, peu importe leur forme physique, leurs tailles et leurs expériences, car le nombre de courses d’ultramarathon a augmenté de mille pour cent au cours de la dernière décennie. Le terme « ultramarathon » est généralement défini comme toute course plus longue qu’un marathon (42,2 km) et se déroulant en une seule étape. En 2018, plus de 1800 épreuves d’ultramarathon ont eu lieu dans plus de 75 pays.

Jusqu’à il y a 10 ans, ce genre d’athlètes – et la science derrière la tenue d’un tel événement – passait presque inaperçu aux yeux des scientifiques, donc j’ai pensé qu’il serait intéressant de discuter de certaines des dernières recherches de pointe dans ce domaine.

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10 Reasons to Love Running This Season

by John Stanton

The weather has cooled down, the year is wrapping up, and it’s a wonderful time to be a runner. Not convinced? Here are 10 reasons:

1. Fresh air is even fresher.
In contrast to summer, when air quality readings can climb to unhealthy levels, you’ll be inhaling crisp, clean air on your next run or walk. Head to a nearby nature trail and breathe it in.

2. Staying cool.
Instead of griping about the fall and winter temperatures, be grateful that you don’t have to worry about heat stroke or other complications brought on by heat and humidity.  Continuer la lecture de « 10 Reasons to Love Running This Season »

Staying Fit & Staying Warm: It’s Winter, Baby!

So, it’s winter in Alberta. We know, blah! It comes every year and it’s not as fun as summer. BUT, there’s good news. If you get the right outdoor apparel and find the right people, you can have a good time and also get some exercise and fresh air! And when you wanna be a badass runner, you gotta train through the winter.

Here are 8 tips we’ve learned so far to make running easier outside in the winter (also BONUS – get a discount on your Edmonton Marathon entry – you’ll find the promo codes at the end of this blog) : Continuer la lecture de « Staying Fit & Staying Warm: It’s Winter, Baby! »