Vos questions de la journée de la course répondues

par John Stanton

À l’occasion des expositions tenues lors de course, je réponds fréquemment aux questions des premiers venus au marathon et du demi-marathon. J’ai toujours hâte d’avoir ces interactions et je suis toujours heureux de fournir des réponses et des encouragements. Avant une course, il est tout à fait normal de ressentir une combinaison de trépidation et de nervosité. Poser des questions est un excellent moyen d’atténuer toutes les préoccupations et d’obtenir des conseils utiles venant de coureurs expérimentés. Voici mes meilleurs conseils pour votre prochaine course.

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Visualisation

par John Stanton

Alors que vous vous préparez à courir un marathon, il peut s’avérer utile d’imaginer cette expérience à l’avance. Continuez à lire pour découvrir un exemple du déroulement d’un marathon.
Après des mois à pratiquer l’art de l’autodiscipline et d’un entraînement intensif, c’est le matin du marathon. Vous êtes reposé et bien hydraté. Sur la ligne de départ, certains coureurs sont silencieux et pensifs, tandis que d’autres rient et plaisantent. Il y a un mélange d’adrénaline nerveuse et d’anticipation tout autour de vous.

Le signal de départ est donné et vous êtes parti. Au début, il s’agit plus d’un trainage de pieds que d’une course, alors que les rires et le bruit envahissent l’air. Vous entendez un mélange de conversations sur la course, venant à la fois des coureurs et des personnes qui assistent à la course près de la ligne de départ.

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Dons de course

Course: Heritage Law Offices présente Big Gifts for Little Lives 5 km Marche/course
Oeuvre de bienfaisance : Big Gifts for Little Lives
Fonds collectés à ce jour : 105 000 $

par Lindsey Kemp

Big Gifts for Little Lives a été fondée en 2017 par Lindsey Kemp après avoir appris que son fils de cinq mois, George, était en insuffisance cardiaque et allait avoir besoin d’une greffe du cœur. Pendant que son fils attendait le don d’un cœur, Lindsey a organisé une course et marche de 5 km et un encan silencieux et, grâce à de généreuses commandites, 100 % des dons ont été versés à la recherche pédiatrique sur les greffes du cœur à la Stollery en espérant qu’un jour on trouverait un traitement. Beaucoup de gens ne se rendent pas compte que tout type de greffe n’est pas une guérison. Les cœurs pédiatriques ne durent que 15 à 20 ans. Et comme il s’agit d’un créneau en médecine, il est impératif de financer la recherche.

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Profil d’entraîneur/Ian Hunter-rue Slater, Ottawa, ONT

par Justin Wall

En qualité de co-instructeur du programme d’entraînement du marathon d’Ottawa dont le Coin des Coureurs de la rue Slater est titulaire, Ian affiche sans cesse les qualités que nous recherchons tous chez un mentor. Ses années d’expérience dans la course à pied, dont beaucoup ont été passées ici même dans notre boutique, font de lui un réservoir de connaissances inestimable pour les athlètes même parmi les plus expérimentés. Avec sa nature charitable et sa compassion sincère pour les autres, nos adeptes du Club de Course le perçoivent comme un mentor, même s’il n’est pas un entraîneur officiel. Continuer la lecture de « Profil d’entraîneur/Ian Hunter-rue Slater, Ottawa, ONT »

Bravo aux femmes fortes !

Aimez vous.

Le programme de la Course pour les Femmes PHARMAPRIX AIMEZ.VOUS 2019 a recueilli 2,5 millions de dollars pour 17 initiatives de santé mentale des femmes au Canada. Ces programmes ont aidé des milliers de femmes à gérer les défis qui sont associés aux maladies mentales tels que la dépression, le trouble bipolaire, la schizophrénie et la dépression postpartum. Il faut mettre beaucoup de cœur pour prendre soin de son esprit. Merci aux 26 000 personnes qui ont participé, fait un don et qui sont venu applaudir tous les marcheurs et coureurs. On tient également à remercier notre commanditaire de la Course pour les Femmes, Pharmaprix pour leurs dons de 10 $ par participant et d’avoir recueilli la majorité des fonds dans vos boutiques. Nous espérons que plus de Canadiens et Canadiennes vont faire de l’exercice pour améliorer leur santé mentale. Nous avons hâte de vous revoir l’année prochaine !

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What Nutritional Choices Should Runners Make to Help Them “Stay Regular?”

by Tara Postnikoff

Consuming dietary fibre will help runners have regular daily bowel movements. Fibre can help normalize bowel movements and provides the bulk to keep them well-formed (not too loose and not too hard).

What foods contain fibre?
Fibre is a component of carbohydrates that provides little caloric value or energy as it passes through the digestive tract without being absorbed. It is commonly found in the skins of fruits and vegetables and the outer coat of grains, lentils, legumes, nuts and seeds. One of the main benefits of fibre is promoting a healthy colon and good intestinal function. Fibre also helps with the elimination of waste products from the body and promotes a healthy gut biome by giving the “good” gut bacteria something to feed on. Continuer la lecture de « What Nutritional Choices Should Runners Make to Help Them “Stay Regular?” »