The Salvation Army Santa Shuffle

by Angela Rafuse

On December 7th, in 37 cities across Canada, more than 16,000 runners, walkers and four-legged friends came together to raise funds for local Salvation Army initiatives. 

In partnership with Running Room, the Santa Shuffle 5K Fun Run and 1K Elf Walk is a family-friendly event designed to raise awareness and much-needed support for The Salvation Army’s programs and services such as food banks, financial assistance for children’s camps, shelter services and more.  Continue reading « The Salvation Army Santa Shuffle »

Baked Tofu

by Lisa Podlecki, RD,
Diploma Sport Nutrition IOC

Tofu is a great protein source if you decide to go meatless for a day or if you are vegetarian/vegan. It contains all of the amino acids (building blocks) of protein so it can help maintain and build muscle mass. This is an easy and delicious way to prepare tofu for the week—feel free to marinate the tofu or change up the spices or condiments based on your personal preference. The nutritional yeast in this recipe is a great source of vitamin B12 for vegans. Serve as part of a main dish or add on top of a salad.

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Les Guides participent au The Secret 3 K

Le 19 novembre dernier, on a assisté à un spectacle unique au Coin des Coureurs Eau Claire à Calgary. Au lieu de la foule habituelle de coureurs adultes, la boutique était remplie de Guides. L’énergie qui se dégageait était palpable alors que la légende du marathon Martin Parnell et la réalisatrice primée Kate McKenzie ont annoncé que les Guides du Canada seraient le nouveau partenaire caritatif de la course / marche annuelle The Secret 3 K. La course a lieu pendant la semaine de la Journée internationale de la femme et célèbre l’égalité des sexes ainsi que la création de zones de sécurité pour être active. L’événement de cette année aura lieu le 4 mars 2020.
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Défi de la Passe de Khunjerab au Pakistan

par Karen Michelson

L’organisation d’une course unique en son genre pour inscrire au livre des records du monde Guinness en septembre 2019 avait pour objectif de présenter une image différente du Pakistan. Le Défi de la Passe de Khunjerab offrait trois distances : 21,1 km, 42,2 km ou un 50 km. Ce sont les courses courues à haute altitude la plus élevée jamais organisée. Le Canadien Ziyad Rahim, qui détient plusieurs records du monde à la course, a été l’élément catalyseur de cet événement.
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Le Défi 20 Minutes

par Trish Slipp

Le 10 juillet, des coureurs et des marcheurs du Canada et des États-Unis ont aidé à célébrer le 35e anniversaire du Coin des Coureurs avec le Défi 20 minutes. Cet événement remonte à 2004, lorsque John Stanton a lancé une invitation à tous de venir célébrer le 20e anniversaire de l’entreprise en visitant une boutique du Coin des Coureurs et en devenant actif pendant seulement 20 minutes.

John déclare que lorsqu’il a créé le Coin des Coureurs, sa vision était que « personne n’aurait jamais à courir seul. » Sa vision est définitivement devenue une réalité, puisque 245 participants ont rejoint John et sa famille à la boutique de la 109e rue à Edmonton, et plus de 11 000 coureurs et marcheurs ont participé à cet événement à travers le Canada et les États-Unis. Tous les participants, vêtus de leurs meilleurs vêtements des années 80, pour rendre hommage à 1984, l’année inaugurale du Coin des Coureurs, ont reçu une casquette gratuite pour cet anniversaire spécial.

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Hors de l’ordinaire

par Melissa Ellis

J’ai couru jusqu’à ce que je repère un ballon.

Je l’ai regardé flotter dans le ciel avec son fil qui pendait paresseusement. J’ai cru qu’il était pour s’emmêler aux arbres qui bordaient la route, mais non il a tout simplement flotté au-dessus de la cime des arbres et les a effleurés pour ensuite continuer sa route. J’ai simplement souri et fait demi-tour.

J’ai pensé cette année sera la mienne. Durant toute une année, mes courses seront marquées par la recherche de l’ordinaire et des choses spéciales que j’aurai observée pendant ma course.

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Vos questions de la journée de la course répondues

par John Stanton

À l’occasion des expositions tenues lors de course, je réponds fréquemment aux questions des premiers venus au marathon et du demi-marathon. J’ai toujours hâte d’avoir ces interactions et je suis toujours heureux de fournir des réponses et des encouragements. Avant une course, il est tout à fait normal de ressentir une combinaison de trépidation et de nervosité. Poser des questions est un excellent moyen d’atténuer toutes les préoccupations et d’obtenir des conseils utiles venant de coureurs expérimentés. Voici mes meilleurs conseils pour votre prochaine course.

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Visualisation

par John Stanton

Alors que vous vous préparez à courir un marathon, il peut s’avérer utile d’imaginer cette expérience à l’avance. Continuez à lire pour découvrir un exemple du déroulement d’un marathon.
Après des mois à pratiquer l’art de l’autodiscipline et d’un entraînement intensif, c’est le matin du marathon. Vous êtes reposé et bien hydraté. Sur la ligne de départ, certains coureurs sont silencieux et pensifs, tandis que d’autres rient et plaisantent. Il y a un mélange d’adrénaline nerveuse et d’anticipation tout autour de vous.

Le signal de départ est donné et vous êtes parti. Au début, il s’agit plus d’un trainage de pieds que d’une course, alors que les rires et le bruit envahissent l’air. Vous entendez un mélange de conversations sur la course, venant à la fois des coureurs et des personnes qui assistent à la course près de la ligne de départ.

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Dons de course

Course: Heritage Law Offices présente Big Gifts for Little Lives 5 km Marche/course
Oeuvre de bienfaisance : Big Gifts for Little Lives
Fonds collectés à ce jour : 105 000 $

par Lindsey Kemp

Big Gifts for Little Lives a été fondée en 2017 par Lindsey Kemp après avoir appris que son fils de cinq mois, George, était en insuffisance cardiaque et allait avoir besoin d’une greffe du cœur. Pendant que son fils attendait le don d’un cœur, Lindsey a organisé une course et marche de 5 km et un encan silencieux et, grâce à de généreuses commandites, 100 % des dons ont été versés à la recherche pédiatrique sur les greffes du cœur à la Stollery en espérant qu’un jour on trouverait un traitement. Beaucoup de gens ne se rendent pas compte que tout type de greffe n’est pas une guérison. Les cœurs pédiatriques ne durent que 15 à 20 ans. Et comme il s’agit d’un créneau en médecine, il est impératif de financer la recherche.

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