Does coffee have any nutritional value?

by Tara Postnikoff

At the end of 2017, coffee grabbed the media spotlight once again as the result of an “umbrella review” about coffee consumption and health, published in the British Medical Journal. The author looked at the meta-analysis of both observational and interventional studies to look for associations between coffee consumption and positive health outcomes. The resulting media buzz was big, with headlines like this one in The Globe and Mail: “Drinking three cups of coffee per day tied to health benefits.” Continuer la lecture de « Does coffee have any nutritional value? »

Plantar Fasciitis

by Dr. Richard Beauchamp, M.D., FRCSC

The “plantar” surface refers to the sole of the foot, while fascia is tough, fibrous tissue with no active muscle. The plantar fascia serves as a connecting structure from the back of the foot (at the heel bone) to the front (at the toes). It supports the arch and assists in the biomechanics of walking and running. Although the suffix “itis” suggests inflammation, the plantar fascia has a limited blood supply so inflammatory changes are minimal. A more appropriate name for this ailment would actually be plantar tendonopathy. Continuer la lecture de « Plantar Fasciitis »

Blank Space

by Kathy Carter

I’m not a fan of New Year’s resolutions—seriously, how many are made and broken by January 2nd? So, I’ve been stewing about what to write in that blank space ever since I picked up my run packet a few days ago. I could, of course, go with a running theme, vowing to set a new PB for 5K or run my first full marathon. Both of those seemed just a bit cliché. So, despite the -22°C temperature, I geared up in multiple layers and went for a run today, hoping for inspiration on this cold New Year’s Eve. Continuer la lecture de « Blank Space »

Reprendre ma vie en main

par Chris Bonyun

Le Coin des Coureurs enseigne une approche « INTELLIGENTE » pour établir des objectifs, mais les objectifs viennent parfois d’ailleurs. En 2017, mes objectifs étaient fondés sur une volonté profondément personnelle, irrationnelle et obsessionnelle de reprendre ma vie. Et le 31 décembre, j’étais convaincu que j’étais sur la bonne voie en terminant un 5 km le plus rapide de l’année, dans le froid extrême de la course de la Résolution à Ottawa.
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Faire la traite

par Jen Rawson, RD

Choisir parmi les différents produits laitiers est devenu infiniment plus compliquée au cours de la dernière décennie. Auparavant, il fallait décider quel pourcentage de matière grasse le lait à acheter : écrémé, 1 % ou 2 %. Maintenant, il y a beaucoup de questions, telles que : devrais-je acheter du lait de vache? Devrais-je envisager des alternatives telles que le lait d’amande, de noix de cajou, de chanvre ou de noix de coco? Toutes les options sont-elles saines?
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Conseils pour des vacances actives

par Don Zabloski

Les vacances en famille mènent à de nouvelles aventures et traditions qui rehausser vos conversations en famille et vous procurer des souvenirs pour des années à venir.

Les vacances peuvent aussi être un moyen d’améliorer les connaissances en littérature sur le conditionnement physique de tous vos proches en planifiant des aventures actives ou en essayant de nouvelles activités et de nouveaux sports. Par exemple, vous pouvez marcher dans une forêt tropicale; nager, plonger en apnée ou faire de la plongée sous-marine avec la vie marine; glisser en tyrolienne au-dessus de la cime des arbres; ou skier (en descente ou en ski de fond) sur un nouveau terrain. Ces expériences peuvent aider les membres de votre famille à réaliser à quel point ils sont capables de faire face à de nouveaux défis.

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Course de la Résolution

par Jessie Macdonald

La 33e édition annuelle de la course de la Résolution a rassemblé plus de 12 000 participants dans 52 villes canadiennes et des États-Unis qui ont affronté cette année des températures allant de relativement froides à extrêmement froides. St. John’s a surmonté des averses de neige, le personnel de Toronto a déblayé 700 mètres d’une boucle latérale pour dégager le parcours, et Abbotsford s’est rassemblé et a mis du sable sur un tracé alternatif après une tempête de verglas. Dans une grande démonstration de persévérance, les participants ont combattu les éléments ensemble et ont franchi la ligne d’arrivée avec des visages givrés et dans la bonne humeur. Cette année, une course de 1 km a été ajoutée afin que de jeunes enfants désireux de courir puissent avoir leur propre course.
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