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Marathon Tamarack Ottawa

par Phil Marsh

La fin de semaine de la course Tamarack Ottawa a conservé son statut d’événement double du Gold Label de l’IAAF, accompagné des épreuves de marathon et du 10 km faisant partie des Championnats canadiens. Plus de 32 000 participants du monde entier ont couru, marché et roulé jusqu’à la ligne d’arrivée dans des épreuves telles que le 2 km, le 5 km, le 10 km, le 21,1 km et le 42,2 km qui s’est couru à guichets fermés.

Pour John Halvorsen c’était sa dernière course en tant que directeur de course alors qu’il a annoncé qu’il quitte Cours Ottawa pour retourner dans le monde de la haute technologie. Ancien finaliste olympique à deux reprises au 10 000 mètres, John a été honoré lors de la réception du président pour son travail visant à faire de ce week-end une course de classe mondiale. John sera bientôt intronisé au Temple de la renommée des sports d’Ottawa en tant que bâtisseur et athlète, deux honneurs qu’il a bien mérités.

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Le demi-marathon Nutrience d’Oakville 2019

Le soleil se lève sur les rives du lac Ontario par une matinée d’automne calme et fraîche. Une certaine énergie se répand dans les rues d’Oakville, où coureurs et marcheurs prennent place dans les couloirs de la ligne de départ. Ils attendent et ils mettront à l’épreuve leur entraînement d’été lors du 13e demi-marathon annuel Nutrience d’Oakville, qui se tiendra les 5 et 6 octobre 2019. Le klaxon retentit et les participants se mettent en route pour leur parcours de 21,1 km dans les rues de la belle ville d’Oakville.

Cet événement automnal incontournable conduira les participants à travers les secteurs les plus pittoresques d’Oakville, avec un tout nouveau parcours qui commence et se termine au parc Shell. Le nouveau parcours offre aux coureurs l’occasion de réaliser de nouveaux records personnels, et de traverser des sites tels le parc Coronation, le bord de l’eau du lac Ontario et Bronte Harbour. En réponse à un sondage, 90 % des participants ont déclaré qu’ils participeront à nouveau à cet événement et nous avons hâte de les accueillir à nouveau cette année.

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Dites bonjour aux Run-elles

par Darcia Kmet

Au mois de mai 1999, huit femmes ont mis les pieds — ou plutôt les chaussures de course — au Coin des Coureurs de la rue Bank à Ottawa pour leur première journée du programme d’entraînement de 10 km, d’une durée de 10 semaines. L’objectif ? Courir et compléter la course Rattle Me Bones. Chacune de ces femmes avait une raison personnelle pour participer à cette clinique : perdre du poids, courir plus vite, établir un meilleur record personnel, rencontrer de nouvelles personnes, etc.

Après avoir souhaité la bienvenue aux coureurs débutants et anciens, les instructeurs de la clinique expliquent le déroulement de la soirée et des 10 semaines suivantes. Chaque semaine, dès leur arrivée, les participants étaient accueillis par le gérant de la boutique, Phil Marsh. Les coureurs se rassemblent autour des présentoirs à vêtements, passent en revue les styles les plus récents et se retrouvent finalement avec ceux et celles qui courent au même rythme en attendant avec anticipation le début de la session. La routine hebdomadaire comprenait un conférencier invité et une répartition de la séance d’entraînement de la soirée, suivie de groupes de coureurs prenant le chemin du canal Rideau pour leur course prévue au programme.

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Entorses musculaires

Le corps est composé de centaines de muscles de types différents — contractions lentes, contractions rapides, squelettiques, lisses et cardiaques, pour en nommer que quelques-uns. Les muscles fournissent la force nécessaire en se contractant et en se détendant, pour provoquer le mouvement. Les muscles en mouvement nécessitent un ancrage solide (une extrémité du muscle étant attachée à un os ou à un ligament) et l’autre extrémité du muscle se connectant à la partie flexible du membre. Lorsque ce muscle se contracte ou se raccourcit, une contraction musculaire se produit.

La science derrière cette contraction musculaire et cette relaxation est très complexe. Il implique des protéines appelées actine et myosine, ainsi que divers autres éléments, notamment le calcium, le potassium, le sodium et l’eau. C’est pourquoi il est si important de fournir les éléments (eau, électrolytes, etc.) nécessaires au travail des muscles pendant l’entraînement.

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Conseil sur la nutrition pour courir lors d’un voyage

par Lisa Podlecki, RD,
Diploma Sport Nutrition IOC

Participer à une course dans une ville ou une localité différente peut être excitant. Toutefois, des changements dans vos choix d’aliments ou votre horaire de repas peuvent entraîner des problèmes d’estomac et une sous-alimentation. Avec un peu de planification et de préparation, vous pouvez maximiser votre stratégie d’alimentation et être prêt à réaliser votre meilleure performance le jour de la course.

Avant votre départ
Au cours de la semaine précédant votre départ, faites certaines recherches préliminaires. Si vous prenez l’avion, vérifiez si la nourriture et les boissons que vous apportez seront permises à bord. Relisez les détails de votre hébergement pour confirmer si le petit-déjeuner est inclus. Si oui, déterminez à quelle heure il est servi et si cela correspond à votre horaire d’avant course. Découvrez quels genres d’aliments seront servis, surtout si vous avez des allergies ou des besoins alimentaires spécifiques. Faites une recherche en ligne pour repérer les restaurants et les épiceries les plus proches.

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Évacuation de l’humidité 101

par John Stanton

Lorsque vous magasinez pour de l’équipement pour la course à pied, vous avez probablement déjà vu ou entendu dire que « l’évacuation de l’humidité » est un élément souhaitable. Mais que signifie réellement ce terme, et porter ce genre de vêtement va-t-il réellement contribuer à améliorer votre entraînement ? Ne vous inquiétez pas, nous allons vous donner une leçon rapide sur cette technologie textile impressionnante.
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Demi-marathon et 5 km des Gardiens

Le demi-marathon et le 5 km annuel des Gardiens sont la course provinciale emblématique de la course au flambeau des forces de l’ordre, à l’appui des Olympiques spéciaux. Ce qui a commencé en 2017 avec 350 coureurs et une collecte de fonds de 25 000 dollars a connu une magnifique augmentation pour atteindre 450 coureurs et 32 ​​000 dollars collectés lors de sa deuxième année. Nous sommes très enthousiastes à l’approche de la troisième année et espérons pouvoir poursuivre cette croissance incroyable en soutenant une cause si importante qui a une grande incidence sur la vie de tous les jours pour tant de gens.

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Profil d’instructeur/Alexander Molnar – Kingston. On

par J. B. O’Reilly

Les très mauvaises conditions hivernales que nous avons vécues en 2018-2019 ont rendu la vie très pénible pour de nombreux Canadiens, y compris ceux et celles inscrits au programme d’entraînement du demi-marathon du Coin des Coureurs de Kingston, en Ontario.

Malgré les conditions météorologiques extrêmes que nous avons connues semaine après semaine, la personnalité enjouée de l’instructeur Alexander Molnar a rendu notre clinique vraiment agréable.

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Dons recueillis à la Course

Course: Foodfare-WPS Half Marathon
Organisme de bienfaisance : La Société canadienne du cancer
Fonds récoltés en 2019 : plus de 2 millions de dollars

par Nick Paulet

Depuis 15 ans, des participants venant de partout au Manitoba et d’ailleurs se réunissent pour célébrer leurs objectifs personnels et leur service communautaire. Le 15e marathon annuel Foodfare — du service de police de Winnipeg pour soutenir la Société canadienne du cancer s’est déroulé le 5 mai.

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La science derrière la cadence de foulée

par Dr. Reed Ferber, Ph.D. CAT(C)

Nous avons été témoins, récemment, de l’intérêt grandissant vis-à-vis la recherche, la publication d’articles de magazines et des blogues sur la cadence de foulée. Jetons un coup d’œil sur la science derrière ce facteur biomécanique qui est en général mal compris.

La vitesse à laquelle vous courez est fonction de deux facteurs : (1) la longueur de votre foulée et (2) la fréquence à laquelle vous faites ces foulées, appelée vitesse de foulée. Pour courir plus vite, l’un ou l’autre de ces facteurs doit augmenter. Au cours des 30 dernières années, l’objectif a été de définir un nombre magique de 180 pas (pas par minute [ppm]. Ce nombre cible arbitraire a été considéré comme un moyen d’accroître l’économie de fonctionnement et, potentiellement, de réduire la charge articulaire pendant la course.

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