Courir au Bhoutan

Par Karen Michelson

En 1984, le Bhoutan a participé pour la première fois aux Jeux Olympiques, en compétition au tir à l’arc (son sport national). Le marathon international du Bhutan se déroule chaque année au mois de mars et 100% des bénéfices de ce marathon sont consacrés aux programmes sportifs pour les jeunes et aux sports olympiques du pays. Continuer la lecture de « Courir au Bhoutan »

Entraîneurs à Charlottetown/ Charlottetown, IPE

par Brittany Wright

Les participants au Club de course ici à Charlottetown nous disent régulièrement qu’il y a quelque chose de spécial à propos de notre groupe par rapport aux autres groupes avec lesquels ils courent. Je crois que cela a beaucoup à voir avec nos excellents instructeurs de programmes d’entraînement. Nous avons un groupe fantastique qui a dirigé de nombreux programmes pour nous au cours des derniers mois (ou années !) et nous souhaitons les remercier. Plutôt que de présenter un seul instructeur, nous aimerions vous les présenter tous. Continuer la lecture de « Entraîneurs à Charlottetown/ Charlottetown, IPE »

Hydratation 101

par John Stanton

Maintenant que l’été est enfin arrivé, vous allez devoir commencer à accorder une plus grande attention à vos besoins en matière d’hydratation, en particulier par temps chaud.

L’eau est essentielle en toutes saisons pour réguler la température de votre corps, transporter le glucose et d’autres nutriments dans vos cellules et éliminer les déchets. Tous ces processus souffrent lorsque la consommation d’eau est insuffisante et la déshydratation peut survenir. Si rien n’est fait, la déshydratation entravera vos performances physiques et peut nuire à votre santé en général. Permettez-moi d’éclaircir quelques questions sur l’apport hydrique, afin de vous éviter toute frustration liée à l’hydratation.

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Renseignements médicaux pendant la course

par John Stanton

Si vous courez avec une condition médicale, il est important que vous ayez avec vous une pièce d’identité pertinente et vos informations médicales chaque fois que vous courez. De toute évidence, il est souhaitable qu’aucun problème ne surviendra, mais si vous avez besoin de soins médicaux immédiats pour une raison quelconque, les premiers intervenants ou le personnel de l’hôpital devraient pouvoir disposer de précisions sur votre maladie. Dans 95 % des cas, les premiers intervenants recherchent une identification médicale lors de l’évaluation d’un patient en situation d’urgence.

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La science des étirements

par Dr. Reed Ferber, Ph.D. CAT(C)

Les coureurs se posent beaucoup de questions au sujet des étirements, telles que: devrais-je me réchauffer avant de m’étirer? Les étirements vont-ils améliorer mes performances? Les étirements aident-ils vraiment à prévenir les blessures? Ce sont toutes d’excellentes questions et les réponses peuvent parfois sembler un peu déroutantes.
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Quels sont les avantages nutritionnels des smoothies?

par Tara Postnikoff

Un smoothie peut être un repas nutritif ou une recette pour la surcharge en sucre. Lorsque vous utilisez les bons ingrédients, les smoothies sont un moyen pratique d’obtenir de nombreux nutriments au cours d’un repas et les possibilités sont infinies. Contrairement aux jus, les smoothies maintiennent toutes les fibres des aliments que vous utilisez. Ils peuvent être utilisés comme alternative au repas le matin ou après votre séance d’entraînement.
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Intuitive Eating in Sports Nutrition

by Jen Rawson, RD

The philosophy of Intuitive Eating encourages people to throw out the diet rulebook and instead use the body’s inner signals of hunger, fullness, and satisfaction to make food choices. In contrast, sports nutrition is made up of formulas and guidelines that tell us what, when, and how much to eat. So, can an an athlete or active individual eat intuitively? Absolutely! It just may take some guidance on how to combine to two concepts. Continuer la lecture de « Intuitive Eating in Sports Nutrition »