Présentation de WE-TRAC – le programme de science citoyenne de technologie portable

par le Dr Reed Ferber, Ph.D. CAT(C)

Le programme de science citoyenne Wearable Technology est une occasion unique de partager les données de vos appareils portables avec les chercheurs. Notre objectif principal est d’utiliser vos données, et les données de vos collègues scientifiques citoyens, pour aider à améliorer votre santé et votre communauté. Si vous suivez votre kilométrage et votre programme d’entraînement à l’aide d’un appareil Fitbit ou Garmin, vous pouvez devenir un citoyen scientifique en visitant https://wetrac.ucalgary.ca/ et en vous inscrivant.

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Camino de Santiago

by Ivana Baldelli

Après des années à courir le marathon, j’étais prête pour un changement. En 2019, j’ai trouvé le défi que je recherchais : parcourir un « camino » en Europe, où il existe un réseau très établi d’anciennes routes de pèlerinage. Un des éléments importants du réseau est le Chemin français, ou Camino Francés. La « ligne d’arrivée » est la cathédrale de Saint-Jacques-de-Compostelle, dans le nord-ouest de l’Espagne où selon les historiens repose l’apôtre Saint-Jacques.

Cette aventure de marche semblait une progression toute naturelle après avoir complété des marathons pour personnes d’âge mûr, après avoir participé à des programmes d’entraînement du Coin des Coureurs et fréquenté des centres de mise en forme. En septembre, je n’allais pas être touriste en vacances, j’allais être un pèlerin sur le Camino Francés.

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La science de la course et l’immunité

Par le Dr. Reed Ferber, Ph.D. CAT(C)

La pandémie de Covid-19 nous a tous touchés de nombreuses manières différentes et percutantes. Nous vivons maintenant dans un monde inconnu où l’idée de contracter le virus Covid est omniprésente et nous réfléchissons tous à la meilleure façon de nous protéger et à la manière de gérer le stress supplémentaire. Beaucoup de coureurs gèrent leur niveau de stress en courant. Donc, dans cet article, j’ai pensé parler de la façon dont la course à pied affecte votre système immunitaire et comment les recherches récentes peuvent vous guider lors de vos entraînements.

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Blessures de course typiques

par Kaylie Wilson

Bonjour, je m’appelle Kaylie Wilson et je suis physiothérapeute à Momentum Health à Calgary, en Alberta. Je pratique depuis près de 7 ans en orthopédie privée, j’ai donc vu beaucoup de blessures différentes ! Je suis également une coureuse passionnée depuis 15 ans. J’ai participé à 2 demi-marathons et 1 marathon au complet, mais présentement, toutes mes courses sont accompagnées de mon chien border collie très actif, Jackson. En raison de la pandémie de COVID-19, il y a plus de gens qui à cause de la fermeture des gymnases commencent à courir, donc c’est le bon moment pour discuter des blessures typiques qui se produisent en courant. La première blessure que j’aborde dans le blogue de cette semaine est le syndrome de la douleur fémoro-patellaire, également connu sous le nom de « Le genou du coureur ».

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La science derrière le sous-groupe de coureur

par Dr Reed Ferber, Ph. D. CAT(C)

L’une des plus grandes avancées dans la recherche sur les blessures a été la façon de déterminer un « sous-groupe », qui est mieux défini comme « un groupe spécial inclus dans un groupe plus général ». Dans ce cas, le groupe général se compose de tous les coureurs récréatifs. Depuis plusieurs années, nos recherches se concentrent sur les moyens de déterminer scientifiquement différents sous-groupes pour en apprendre plus sur les méthodes de prévention et le traitement des blessures.

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Vous vous sentez stressé ? La course et la marche peuvent vous aider

par John Stanton

Si vous avez déjà adopté la course à pied ou la marche comme moyen de faire de l’exercice, vous connaissez la libération de stress qu’elle peut générer. La sensation d’euphorie ressentie pendant l’exercice est généralement attribuée aux endorphines, qui masquent la douleur et produisent une sensation globale de bien-être. Les scientifiques pensent que la course à pied ou la marche rapide peut augmenter la sécrétion de neurotransmetteurs qui contrôlent nos émotions et notre humeur, y compris la dopamine, la sérotonine et la noradrénaline.

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Le charme de courir en solitaire

par John Stanton

Certains coureurs aiment courir seuls et décriront avec sérieux l’effet thérapeutique qu’ils ressentent. Si vous n’avez jamais pratiqué la course en solo, vous pouvez vous poser des questions telles que : est-ce que j’aurai l’impression de courir plus longtemps ? Et si je me sens tout seul ou seule ? Vais-je m’ennuyer ? Avant de vous lancer seul, voici un résumé des effets positifs qu’une course indépendante peut avoir sur vous. Continuer la lecture de « Le charme de courir en solitaire »

Mode sommeil

par John Stanton

Comment se porte votre « hygiène du sommeil » ces jours-ci ? Ce terme fait référence aux pratiques et aux habitudes nécessaires pour atteindre un sommeil de haute qualité et un éveil complet pendant la journée. Si vous n’obtenez pas le repos dont vous avez besoin, il est peut-être temps de changer vos habitudes de sommeil.

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