Faire le bilan

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par Don Zabloski

Le début d’une nouvelle année nous porte naturellement à réfléchir sur les réalisations passées et à nous fixer des objectifs pour l’année à venir. En tant que famille, ceci peut être un moment opportun pour célébrer les choses qui vont bien–et éventuellement appuyer sur le bouton « Réinitialiser » pour corriger les mauvaises habitudes. Par exemple, tous les membres de la famille font-ils un effort constant pour être actifs et en bonne santé? Et comprennent-ils pourquoi il est important de prendre cet engagement?

Comme pour toutes choses, les parents doivent adopter des comportements et des attitudes positifs en ce qui concerne une vie saine et active. Bien sûr, vous devez prendre soin de vous-mêmes avant de pouvoir vous occuper des autres. Que ferez-vous ou que faites-vous déjà pour renouveler votre santé physique et mentale?

Ethan Hu / Unsplash

Soyez un parent déterminé à inciter les membres de la famille à être plus actifs en donnant l’exemple. Allez marcher ou allez courir, puis revenez et dites à tout le monde à quel point vous vous sentez bien. La prochaine fois, essayez dinviter un membre de votre famille à vous rejoindre. Vous pouvez également laisser les enfants suggérer une activité, telle que patiner, faire de la luge ou jouer dans la neige. Même pelleter lallée peut devenir un sport d’équipe.

Si vous le pouvez, profitez au maximum de votre temps après l’école, avant que la lumière du jour disparaisse et que l’instinct d’hibernation ne se déchaîne. Dites « oui » lorsque les enfants demandent à grimper sur la pente enneigée de la cour d’école ou à construire un fort enneigé avec leurs amis. Utilisez les transports actifs pour rentrer à pied de l’école à la maison et prendre l’air. Encourager la participation à des activités parascolaires ou à des programmes communautaires.

Si votre enfant est impliqué dans un sport organisé, observez-le attentivement pour vous assurer qu’il s’agit d’une situation positive pour lui. Par exemple, tous les enfants jouent-ils et s’entraînent-ils? Les entraîneurs se comportent-ils comme des chefs de file et des modèles à suivre? Une variété de compétences est-elle enseignée d’une manière adaptée à lâge? Est-ce un environnement positif et convivial pour les participants et les spectateurs? Une expérience agréable signifie que votre enfant associera le fait d’être actif au bien-être et quil sera plus susceptible de continuer.

Les sports organisés et les programmes d’activités sont importants pour acquérir les compétences nécessaires pour être confiant dans une activité donnée, mais essayez d’éviter que vos enfants se spécialisent trop tôt dans un sport. La participation à une variété de sports et d’activités, en particulier de 5 à 12 ans, les préparera mieux à leurs futures activités sportives. Présentez différentes activités et soyez ouvert aux suggestions de votre enfant concernant de nouvelles choses quil aimerait essayer.

Les choix alimentaires sains constituent également une partie importante de l’équation. Lorsque vous faites vos courses, essayez de passer une grande partie de votre temps dans la section des fruits et légumes. Préparez des repas sains et savoureux qui reflètent le Guide alimentaire canadien. Vous aurez tous plus d’énergie durant la journée. En dépit des activités et des engagements de votre famille, cherchez des occasions de réunir tout le monde pour un repas en famille, au moins une fois par semaine.

Quelle que soit votre vision pour l’année à venir, profitez du processus de renouvellement, dinspiration et de responsabilisation de votre famille active.

 

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