Vos muscles sont comme du Play-Doh

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par Kelsey Davidson

Oui, je sais, on vous a répété de vous étirer comme on vous a répété de manger vos légumes, mais vous êtes-vous déjà demandé pourquoi ?

La meilleure façon de penser à vos muscles est comme du Play-Doh. Nous avons tous joué avec cette matière et nous savons comment elle se transforme d’une balle en un ver en un rien de temps, tout comme vos muscles!

Pour commencer, réfléchissons au moment où Play-Doh est froid. Vous ne pouvez pas le manipuler, c’est dur et juste une balle. Ensuite, lorsque vos mains commencent à travailler avec le Play-Doh, il commence à devenir plus chaud et plus élastique, tout comme vos muscles. C’est ce que vous faites quand vous vous échauffez. Vous pouvez vous échauffer de nombreuses façons : étirements dynamiques, course lente, petits mouvements et encore plus. Au moment où vous réchauffez vos muscles, la circulation sanguine est plus rapide et permet des mouvements plus faciles, ce qui permet de prévenir les blessures.

Bravo, maintenant que l’entraînement est terminé, vous avez fini de jouer avec votre Play-Doh.

Maintenant que se passe-t-il… il commence à faire froid et à devenir dur.

Ça redevient une balle difficile à manipuler. Tout comme vos muscles, à moins que vous ne vous étiriez.

Lorsque vous vous étirez, vous allongez vos muscles et créez une silhouette semblable à un ver, comme dans Play-Doh. Maintenant, quand vos muscles auront froid, ils ressembleront à la balle, pas à un ver.

Cette figure de ver vous permettra de bouger plus et augmentera lentement votre flexibilité. Et plus de progrès merveilleux dans votre santé, tels que :

• Augmentation du flux sanguin vers et à partir des muscles et du cœur, ainsi que de la circulation générale

  • Prévenir les blessures
  • Augmentation de l’apport en nutriments
  • Détoxifiant
  • Prévention des DOMS — douleurs musculaires d’apparition retardée
  • Augmenter la capacité de sport ou d’activité
  • Aider mentalement et spirituellement à vous connecter à votre corps  physique

Je sais que les étirements peuvent parfois être considérés comme une corvée, mais si vous pouvez vous engager dans des pratiques d’étirement quotidiennes (pendant une pause publicitaire ou pendant que l’eau bouillonne pour le dîner ou pendant que vos enfants se brossent les dents), cela vous aidera.

Rappelez-vous toujours que l’échauffement et l’étirement après l’entraînement font partie intégrante de votre entraînement.

 

 



Kelsey Davidson est une professionnelle de la santé. Elle est certifiée comme coach de vie et dirige sa propre firme de consultation appelé Alive Fitness and Wellness. (Photo bio: Jenifer Sander Photography).

 

 

 

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