Temps de conversation active

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par Don Zabloski

Maintenant que nous sommes bien établis dans les premiers mois d’une autre année scolaire, c’est le moment idéal pour les familles de se réunir pour une conversation familiale active.

N’oubliez pas que toutes les conversations ne doivent pas nécessairement en restant assis. Marcher, courir (à un rythme où vous pouvez parler confortablement), faire de la randonnée, tirer des paniers, botter un ballon ou jouer à la volée est autant de moyens par lesquels les membres de la famille peuvent être actifs et avoir des discussions enrichissantes en même temps. Couvrir une variété de sujets personnels adaptés à l’âge au cours de ces discussions actives aidera les enfants à se développer socialement et émotionnellement tout au long de leur enfance, de leur adolescence et de leur vie de jeune adulte. C’est aussi une occasion de parler des raisons pour lesquelles nous pratiquons des activités physiques journalières et mangeons des aliments nutritifs, renforçant ainsi les effets positifs sur le corps et l’esprit.

Si vous avez déjà assisté à une session du Club de Course à votre boutique de quartier du Coin des Coureurs local, vous avez pu constater à quel point une conversation en courant est agréable — et aide le temps à passer rapidement. Les récits sont partagés, les événements d’actualité sont discutés, les objectifs sont définis et les plans sont élaborés. Tout comme vous le feriez avec un copain qui court, les discussions actives sont un excellent moyen de donner à un membre de la famille, à un ami, à un voisin ou à un collègue des félicitations bien mérité pour ses choix positifs au quotidien. Nous pouvons tous utiliser un peu d’encouragement.

De plus en plus d’études de recherche confirment l’importance d’une activité physique régulière comme moyen de soulager et même de prévenir les symptômes de la maladie mentale. Ceci est particulièrement pertinent pour les jeunes adultes qui peuvent être à l’université et vivre seuls pour la première fois. Des années de modèles de rôle positifs de maman et papa seront dans leur bagage et gardées en mémoire et serviront à prendre des décisions de manière indépendante.

Tenir un journal (pour y consigner les séances d’activités ou les pensées en général) est une pratique intemporelle qui peut fournir un équilibre mental et émotionnel. Être un modèle de rôle sain implique de développer une estime de soi saine et une connaissance de soi, et un journal peut être un espace sécurisé pour exprimer des sentiments, relever des défis ou célébrer des réalisations personnelles.

Que vous le fassiez à tous les jours, de façon hebdomadaire, mensuels ou à des moments important tout au long de l’année, planifiez ensemble un temps de conversation actif. Il existe un pouvoir d’affirmation positive pour soi-même, en famille, avec des amis, à l’école ou au travail. En changeant la façon dont nous nous parlons, nous pouvons changer toutes sortes de choses sur la façon dont nous agissons, nous nous ressentons et nous présentons. Les activités saines quotidiennes sont bénéfiques non seulement pour notre cœur et notre esprit, mais également pour le cœur et l’esprit de ceux qui nous entourent.

 


Don Zabloski est un ancien consultant en éducation physique et en santé résidant actuellement à Victoria, en Colombie-Britannique. Il est également coauteur de Livre sur l’activité physique familiale avec John Stanton du Coin des Coureurs.

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