Cardio distrait

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par Kelsey Davidson

Ceci vous semble familier ?

Attachez les lacets

  • Dirigez-vous vers la salle d’entraînement
  • Allumez le Netflix
  • Et démarrez le Redoutable Tapis (alias le tapis roulant que vous redoutez)
  • « On joue » pour les 30 prochaines minutes.

J’ai entendu ces commentaires à maintes reprises répétés par d’autres personnes et je les ai aussi faites moi-même. Je ne vais pas dire que je n’ai pas passé des heures sur un tapis roulant à regarder des films : je l’ai fait. En réalité, être sur un tapis roulant pendant 30 minutes ou une heure peut être douloureux à la fois physiquement et mentalement. Toutes les pensées de ce que nous pourrions faire au lieu de courir sur un tapis roulant me viennent à l’esprit et la tentation d’appuyer sur le bouton rouge « STOP » apparaît toutes les 90 secondes. Cela peut être très fastidieux. Je le sens. Je ressens également la possibilité d’accomplir cette tâche qui consiste à courir pour une période donnée ou une distance spécifique et à ne pas quitter la tâche avant.

Oliur / Unsplash

Lorsque nous appuyons sur le bouton vert « START/GO », puis que nous allumons l’écran de télévision pour visionner le dernier épisode de Netflix, nous nous évadons et oublions la tâche à accomplir. Lors de ces moments, foulée après foulée, balancement des bras et visionnement de Netflix, nous commençons à vérifier. ·       Vérifiez où le pied touche le sol·       Vérifiez le balancement des bras·       Vérifier votre respiration·       Vérifiez votre posture·       Vérifiez votre rythme·       Vérifiez notre position·       Vérifiez la position de la hanche

Tout commence graduellement à se dérégler et c’est à ce moment que les blessures surviennent …. fini fini.. Finiiiiii …….problèmes !

Je sais que courir 10 minutes ou une heure sur un tapis roulant peut sembler interminable, mais croyez-moi, ça va sembler cent fois plus long si vous vous blesser. Le cardio distrait est un problème réel. Il est important que nous sentions notre pied toucher le tapis, que nous gardions la poitrine bien droite et que nous gardions les bras bien balancés et non pas dans toutes les directions. Il est important que nous restions concentrés sur tâche à accomplir et vérifiions souvent.

Ce qui ne veut pas dire que nous ne pouvons s’amuser pendant que l’on vit cette expérience

Certains de mes meilleurs pensées, idées et rêves sont apparus alors que je courais sur le « redoutable tapis ». Pour être honnête, l’idée de créer ma propre entreprise de conditionnement physique m’est venue pendant que je courais. Courir peut augmenter votre créativité et vous donner un point de vue différent sur la vie – mais seulement lorsque vous êtes branché sur la course et non sur un écran ! Du point de vue scientifique, il a été démontré que la course à pied était une forme de méditation. L’idée de « Fluidité » a été introduite par Csikszentmihalyi, un psychologue hongrois dans les années 1970. Il a présenté la « fluidité » comme étant un état d’immersion entière et parfaite dans une tâche, pendant que ceci se déroule presque à un niveau supérieur. De nombreux coureurs ont ressenti cela et se sont référés à ces sentiments comme l’euphorique « extase du coureur ». Cela a également été expliqué lorsque « l’existence est temporairement suspendue ». Alors qu’il se trouvait dans cet état subjectif, il a noté qu’il y avait une fusion d’action et de prise de conscience entre les participants et une « distorsion de l’expérience temporelle », ce qui signifie que le temps s’était écoulé plus rapidement que prévu. Demandez à un coureur combien de temps il a couru, et en général, il dira « x minutes, mais il se sentait comme cinq ! Voilà, une des rares fois où la spiritualité et la science sont sur la même longueur d’onde ! La prochaine fois que vous êtes sur le point de vous lancer dans cette routine d’exercices de “redoutable tapis”, essayez de briser le moule et de faire appel à votre corps, à votre intellect et à votre esprit pendant que vous courez avec aisance kilomètre après kilomètre.

 


Kelsey Davidson est une conseillère de vie certifiée, une professionnelle de mise en forme expérimentée et la fondatrice de son propre cabinet de conseil appelé Alive Fitness and Wellness. (Bio photo : Photographie Jenifer Sander).

 

 

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