Pourquoi courir ?

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par John Stanton

La course, à tout âge et à tout rythme, peut avoir un effet positif et spectaculaire dans de nombreux domaines de votre vie. Considérez ceci comme mon argument de promotion pour la course.

Bienfaits physiques et de santé
Il est bien connu que la course à pied améliore la santé de votre corps et améliore votre condition physique, votre bien-être et votre longévité. La course à pied améliore l’endurance tout en renforçant les muscles, les os et les articulations. Une sollicitation appropriée de votre système cardiovasculaire se traduira par une meilleure santé cardiaque et un risque moindre de nombreux problèmes de santé. La course à pied peut vous aider à atteindre ou à maintenir un poids santé, car elle brûle les graisses et augmente votre taux métabolique. Suivre un programme de course à pied peut également conduire à des choix alimentaires plus sains, car vous commencez à vous percevoir comme un athlète ayant besoin d’un carburant de première qualité.

Kristi York

Les coureurs vous diront que c’est bon de se sentir fatigué après une séance d’entraînement difficile. Ils ont tendance à mieux dormir la nuit et ont plus d’énergie pendant la journée. Je n’ai rien contre courir sur un tapis roulant ou sur une piste en salle, mais l’un des plus grands avantages de la course est de sortir et de sentir l’air frais dans vos poumons. L’expérience sensorielle de la course à l’extérieur — soleil, brise, environnement naturel — est difficile à battre

Un coup de pouce psychologique
Courir, c’est prendre soin de soi à son meilleur. Ça soulage le stress en offrant une chance de s’évader, de décompresser, de méditer, de réfléchir et d’acquérir une nouvelle perspective. Un « l’état d’euphorie du coureur » peut prendre différentes formes : le bonheur, la lucidité, l’attention et la gratitude. Courir libère l’esprit, nettoie l’âme et vous aide à être présent dans l’instant. Le « temps à moi » qu’offre la course peut également être utile pour réfléchir à un problème difficile ou pour planifier l’avenir.

La course à pied est un outil reconnu et apprécié dans le domaine du traitement de la santé mentale. En général, les gens adoptent une attitude positive, plus spécifiquement, elle peut aider les individus à faire face à la dépression et à l’anxiété. Courir peut être un moyen de prendre le contrôle de votre vie en créant une habitude positive qui crée naturellement son propre élan. Travailler vers un objectif spécifique, comme une course ou une certaine distance, vous donne un but bien précis. C’est gratifiant de se dépasser et de réaliser quelque chose de nouveau. Votre estime de soi augmentera à mesure que vous vous sentez devenir plus fort et que vous puissiez courir plus longtemps.

L’élément social
Rappel important sur la course à pied : vous n’êtes pas obligé de le faire seul. En recrutant un copain ou en rejoignant un groupe, vous rencontrerez des personnes animées des mêmes idées et partageant les mêmes aspirations (et possiblement les mêmes questions que se posent les débutants) que vous. Les programmes d’entraînement et les sorties offertes par votre Club de course du Coin des Coureurs de votre quartier procurent une pression positive des pairs et une camaraderie. Vous rencontrerez de nouveaux amis, vous aurez des conversations intéressantes pendant la course et dégusterez un breuvage après la course. Vous serez accueilli dans une communauté de personnes enthousiastes, créant ainsi des souvenirs mémorables et des récits amusants tirés de vos expériences.

Autres bonus
Certains coureurs apprécient l’aspect compétitif de participer à une course et de recevoir une médaille de finissant comme preuve tangible de leur réussite. Si vous vous inscrivez à un événement de charité, vous pouvez également vous sentir bien à l’idée de soutenir une cause valable. Si vous préférez, vous pouvez vous offrir un massage bien mérité ou un nouveau vêtement de course en récompense de vos efforts. Ceux qui aiment la technologie ou posséder les derniers gadgets peuvent être ravis de suivre leurs progrès sur une montre GPS ou une application pour téléphone intelligent.

Si vous n’êtes pas tout à fait convaincu des bienfaits de la course, rendez-vous dans l’un de nos bureaux et parlez à un membre de l’équipe du Coin des Coureurs. Ils vous écouteront, répondront à vos questions et vous feront des suggestions. Si vous essayez, vous pourrez profiter de tous les avantages que j’ai décrits. Quelle sera votre raison de courir ?

 

 

 

 


John Stanton est le président et fondateur du Coin des Coureurs. Il est l ’auteur de 10 livres sur la course, la marche et l’activité physique familiale.

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