Conseils d’entraînement pour le Marathon d’Edmonton : Maintenir le rythme

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Comme un coureur, vous devez apprendre à maintenir votre rythme !

Afin de courir avec succès, vous devez apprendre à ralentir et à maintenir votre rythme si vous voulez terminer chaque intervalle en même temps.

Si vous vous brûlez et que vous avez ralenti la cadence pendant les intervalles passés, vous avez probablement commencé trop vite. Si vous commencez à courir plus rapidement au milieu de votre entraînement, vous avez probablement commence trop lent. Trouver le propre rythme prend de la pratique. L’entraînement de vitesse utilise des courts intervalles parce qu’ils ne peuvent pas être maintenus que pour des courtes périodes (3-6 minutes).

Gardez les choses simples en courant à votre rythme cible pour la course de 10km. Assurez-vous que vos objectifs sont réalistes. Essayez d’améliorer votre rythme tout en améliorant votre rapidité en courant vivement pendant pas plus que 6 minutes. Écoutez à votre corps et renforcez l’intensité qui convientà votre niveau de forme.

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John Stanton est le président et le fondateur du Coin des Coureurs. Il est l’auteur de 10 livres sur la course à pied, la marche et le conditionnement physique familial.

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