Les célébrations actives

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par Don Zabloski

Cette période de l’année fête deux traditions familiales – la fête des mères et la fête des pères. Bien sûr, tous les enfants apprécient l’amour partagé par leurs parents et gardes légales, qui sont des modèles positifs importants dans leurs vies personnelles. Pour les parents et gardes, c’est donc l’heure de refléter sur l’appui affective, intellectuelle, sociale et morale que vous avez fourni à vos enfants, y compris les aider à faire des choix sains et responsables.

Profitons de ces deux jours pour souligner les traditions actives et rechercher de nouvelles façons d’être actifs. Les besoins et intérêts individuels et familiaux seront différents, donc nous avons inclus plusieurs suggestions visant à vous inciter de bouger, ainsi que des rappels nutritionnels pour votre considération.

Quelques idées d’activités

  • Organisez des sorties en famille comportant un niveau d’activité approprié pour votre famille. Sortez 1x par semaine ou quelques fois par mois.
  • Utilisez le transport actif. Vous pourrez faire de la bicyclette, marcher, courir à votre destination souhaitée.
  • Tenez-vous au courant sur les opportunités actives au sein de votre communauté tel que les parcs, les sentiers, les centres de récréation et les aires de jeux publiques ou scolaires.
  • Essayez une nouvelle activité sur le base des intérêts de vos membres de famille. Contactez votre organisation local ou provincial pour vous renseigner sur leurs séances pour débutants.
  • Si votre famille adore le hockey, essayez une version adaptée tel que le hockey sur luge ou le hockey aveugle.
  • Trouvez une organisation caritative locale et participez à leurs activités actives (à titre de bénévoles ou de participants).
  • Essayez des sports moins traditionnels tel que le disque volant extrême, le kayak, l’escalade de rocher, le bowling ou le tennis.

Quelques idées pour promouvoir la nutrition

  • Commencer chaque journée avec un déjeuner sain.
  • N’oubliez pas qu’un volume accru d’activités nécessite une meilleure alimentation. Après votre séance d’entrainement, mangez sainement!
  • Organisez des nuits « Master Chef » où tout le monde cuisine ensemble.
  • Augmentez le nombre de fois par semaine où vous prenez un repas en compagnie de votre famille.
  • Assurez-vous de manger régulièrement durant la semaine.
  • Allez au supermarché en famille et parlez avec votre famille de choix alimentaires sains.
  • Achetez des légumes et fruits intéressants et nouveaux
  • Recherchez des recettes en ligne et pensez aux recettes que vous aimeriez essayer.
  • Considérez d’autres sources de protéines (le mouvement lundi sans viande).
  • Buvez beaucoup d’eau. Chaque membre de votre famille devrait apporter une bouteille d’eau durant vos aventures.
  • Consultez le nouvel guide alimentaire canadien
  • Plantez un massif jardin de printemps

 


Don Zabloski est un ancien consultant nutritionnel résidant à Victoria. Il est aussi le co-auteur d’un livre sur le conditionnement physique familial avec John Stanton.

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