Ce que vos chaussures essaient de vous dire

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par John Stanton

Si vos espadrilles pouvaient parler, pensez aux histoires qu’elles raconteraient. Bien que vous soyez probablement reconnaissant qu’elles ne puissent partager en direct la fois où vous êtes tombés dans la fiente d’oie, vos chaussures usées ont beaucoup à dire sur votre type de coureur. Avant d’acheter une nouvelle paire, jeter un bon coup d’œil une fois de plus sur vos vieilles chaussures pour en savoir plus sur votre style de course.

Retirez votre paire de « vieux fidèles » et suivez ces étapes.

Étape 1 : Regardez la chaussure de l’arrière.
Vous savez peut-être déjà si vous êtes un surpronateur (où votre pied roule trop vers l’intérieur pendant la course ou la marche) ou un sous-pronateur / supinateur (avec un mouvement intérieur limité). Un examen plus approfondi de vos chaussures existantes peut aider à le confirmer.

Placez les chaussures sur une surface plane au niveau des yeux. Imaginez une ligne médiane verticale à l’arrière de la chaussure, perpendiculaire au sol. Si vos chaussures semblent se pencher vers l’intérieur de la ligne médiane, cela indique une tendance à la surpronation. Si les chaussures se déplacent naturellement vers l’extérieur, vous êtes probablement un supinateur.

Étape 2 : Vérifiez les semelles.
Examinez la partie inférieure de vos chaussures et repérez les zones qui présentent une décoloration plus marquée. Les bandes de roulement ou les poignées sont-elles usées dans certaines zones? Une usure plus prononcée du côté intérieur ou du « gros orteil » de la chaussure est un signe de surpronation. Une usure excessive de la plante du pied sur la plante des pieds est un autre signe révélateur. En revanche, les coureurs qui supinent porteront des traces d’usure sur le bord extérieur ou le « petit orteil » de la semelle.

Étape 3 : examinez la zone des orteils.
Pour les coureurs à pronation normale, la tige (le tissu dans la zone des orteils) conserve assez bien sa forme. Si la partie supérieure s’enfonce vers l’intérieur, c’est le signe que le coureur fait de la surpronation lors de la poussée.

Étape 4 : Emmenez-les avec vous lorsque vous allez magasiner.
Lorsque vous achetez de nouvelles chaussures, il est utile d’apporter vos chaussures existantes. Le personnel des boutiques du Coin des Coureurs sera en mesure d’évaluer de manière experte le type d’usure et de fournir des informations supplémentaires sur le type de chaussure approprié pour votre style de course.

 

 



John Stanton est le président et le fondateur du Coin des Coureurs. Il est l’auteur de 10 livres sur la course à pied, la marche et le conditionnement physique familial.

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