Conseils pour des vacances actives

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par Don Zabloski

Les vacances en famille mènent à de nouvelles aventures et traditions qui rehausser vos conversations en famille et vous procurer des souvenirs pour des années à venir.

Les vacances peuvent aussi être un moyen d’améliorer les connaissances en littérature sur le conditionnement physique de tous vos proches en planifiant des aventures actives ou en essayant de nouvelles activités et de nouveaux sports. Par exemple, vous pouvez marcher dans une forêt tropicale; nager, plonger en apnée ou faire de la plongée sous-marine avec la vie marine; glisser en tyrolienne au-dessus de la cime des arbres; ou skier (en descente ou en ski de fond) sur un nouveau terrain. Ces expériences peuvent aider les membres de votre famille à réaliser à quel point ils sont capables de faire face à de nouveaux défis.

Juan Cruz Mountford/unsplash.com

Si c’est possible, recherchez des hébergements proposant différents types d’activités pour plusieurs groupes d’âge. Le tennis, le golf, la location de vélos, les activités de plein air et les jeux en piscine vous permettent de profiter du plein air et de dépenser un peu d’énergie pendant que vous y êtes. Les grandes villes peuvent proposer des randonnées à pied ou à vélo, des zoos, des musées et des parcs reposant tous sur vos propres moyens de transport actifs.

Les forfaits sur bateaux de croisière pour les familles s’adressent généralement aux enfants de tous les âges. Ils proposent d’escalader des murs, offrent des glissades d’eau, du mini-golf, le tennis de table et plus. Vous êtes-vous déjà imaginé ce que c’est que de courir sur un bateau en mouvement? Vous ne saurez pas avant de l’essayer! L’un des défis des croisières est l’accès sans arrêt à la nourriture. Essayez de ne pas briser le modèle d’alimentation saine et nutritive sur lequel tout le monde a travaillé. Considérez six petits repas tout au long de la journée plutôt que trois gros repas. Comme à la maison, des friandises spéciales sont également acceptables. Un autre avantage du temps des vacances est que cela vous donne la possibilité de vous asseoir ensemble et de dîner en famille.

Rester à la maison au lieu de partir? Il existe également des moyens d’être actif pendant une « rester à la maison ». Inscrivez les enfants à un camp de sport durant la semaine de relâche ou obtenez un laissez-passer pour une d’essai d’une semaine dans un centre de conditionnement physique local. Au lieu d’aller toujours aux mêmes endroits, recherchez des parcs, des terrains de jeux, des sentiers communautaires, des stades et des piscines dans d’autres quartiers de la ville. Vous allez élargir votre éventail d’options actives et éventuellement rencontrer des familles partageant les mêmes idées.

À la fin de votre congé, toute la famille se sentira mieux si vous avez maintenu votre routine habituelle d’activité physique quotidienne et une saine alimentation, dans la mesure du possible. Vos expériences peuvent entraîner des changements dans vos routines après les vacances. Vous serez peut-être inspiré d’aller à l’école ou au travail à pied, de réduire votre temps à l’écran ou de trouver de nouvelles activités dans votre communauté. Bien que vos vacances aient pris fin, vos efforts actifs ne le devraient pas.

 

 


 

Don Zabloski est un consultant en éducation physique et en santé à la retraite et co-auteur du livre Running Room’s Book on Family Fitness avec John Stanton.

 

 

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