6 façons d’être plus actif en famille en hiver

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par Don Zabloski

En cette période de l’année, nous devrions tous célébrer nos réalisations personnelles et familiales, tout en nous réjouissant à l’annonce d’une nouvelle année active. Nos niveaux d’activité physique sont pertinents pour le succès de nos routines personnelles quotidiennes et de nos rôles à la maison, à l’école, au travail et dans la communauté. Voici quelques idées pour garder votre famille en mouvement cet hiver:

Emmener vos enfants faire des promenades dans la nature est le début de quelque chose de très spécial, non seulement du point de vue de la condition physique, mais également pour créer une appréciation de leur environnement naturel. Cette expérience les aidera à se sentir en sécurité et à l’aise tout en restant à l’extérieur dans des parcs, des terrains de jeux, des terrains de sport et des zones forestières naturelles.

Jouer dans la neige.
La seule chose que les enfants adorent plus que jouer dans la neige, c’est quand leurs parents jouent avec eux. Il est temps de sortir le toboggan pour profiter des joies classiques de l’hiver canadien. Construire un bonhomme de neige, construire un fort de neige, créer des anges de neige ou lancer des boules de neige sur une cible, comme un bac de recyclage vide. Même pelleter de la neige est plus amusant lorsque les enfants viennent « aider ».

Profitez au maximum de la lumière.
Encouragez vos enfants à passer du temps à l’extérieur après l’école en les laissant jouer dans la cour d’école ou sur la colline enneigée pendant quelques minutes supplémentaires. Une promenade en famille après le souper est toujours une bonne idée, pourvu que vous portiez des accessoires à haute visibilité. Vos enfants apprécieront la nouveauté de porter un brassard clignotant ou de porter une lampe frontale.

Décompresser de manière active.
Les soirées cinéma en famille sont excellentes, mais essayez également d’utiliser votre temps actif pour vous détendre. Faites jouer de la musique et dansez, faites des étirements du type yoga ou promenez votre chien. Le changement de décor et l’occasion d’engager une conversation et peuvent convenir à un membre de la famille déprimé ou anxieux.

Soyez enthousiaste !
Soutenez les membres actifs de la famille de tous les âges qui participent à un sport organisé (comme le hockey ou le football) ou à une activité structurée (comme la danse ou les arts martiaux). Assistez à autant de jeux, de pratiques ou de compétitions que possible. Pendant et après la partie, restez actif en marchant ou en gravissant les marches du complexe sportif.

Partagez vos activités.
Partagez vos stratégies actives avec d’autres familles, amis, collègues ou membres de la famille élargie. D’autres peuvent avoir besoin d’aide pour commencer ou chercher un coup de pouce à leur propre routine. Invitez-les à vous rejoindre lorsque vous découvrez un nouvel emplacement ou une nouvelle activité. Plus de gens égalent plus de plaisir !

 

 


 

Don Zabloski est un consultant en éducation physique et en santé à la retraite et co-auteur du livre Running Room’s Book on Family Fitness avec John Stanton.

 

 

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