Stress Fractures

Two words that can really stress out a runner: stress fracture.

A stress fracture is a small crack in a bone brought on by repetitive loading and strain, resulting in pain and tenderness at the injury site. Stress fractures occur most frequently in the foot (metatarsals), the shin (tibia) and the hip (femur or pelvis). The condition can be accelerated by inadequate muscular support; therefore, maintaining balanced muscle and bone strength is the best way to avoid a stress fracture.

Bones are the skeletal structures that provide attachment points for muscles, ligaments and tendons, which exert force in order to generate movement. The bones also receive their strength from proper use of the adjacent muscles, so any situation where there is muscle weakness or misalignment can lead to weakening of the bones, which may in turn lead to fractures. Continuer la lecture de « Stress Fractures »

Running and Remembrance

This Remembrance Day marks the 100th anniversary of the end of the first World War. Each year, at 11:00 on the 11th day of the 11th month, we observe one minute of silence to remember and commemorate those who have served and died in wars and armed conflicts. The fighting officially stopped on November 11, 1918, but the war was not officially over until the Treaty of Versailles was signed on June 28, 1919. After the second World War, this annual armistice commemoration on November 11th became known as Remembrance Day. Continuer la lecture de « Running and Remembrance »

Matt Davies’ Playlist

Matt is a Buyer at the Running Room. He works primarily on the Amazon marketplace and the runningroom.com shop.

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Fall is slowly becoming my favourite season to run; though Edmonton weather can be quite unpredictable, it’s usually neither too hot or cold during this time of year. The summer runners have gone back to the treadmill, graciously freeing up trail space for all-season runners.

When it comes to running and music, I usually unplug. I started running with the RRAC group (Running Room Athletic Club) this spring and we do two to three workouts a week. I usually also do a long run with friends on Sunday; this doesn’t leave me with many runs to myself to listen to music.

The variety of what I listen to on a run is different than a normal playlist. I grew up in the late ’90s early ’00s and am really into the post-hardcore/pop punk music scene of that era. On a run though, I’d rather listen to more ambient songs that match the serenity of the environment I’m in.

Here’s a playlist that has been in my rotation lately. Continuer la lecture de « Matt Davies’ Playlist »

Our Method

Whether you’re about to begin running with the start of the New Year or your goal is to work your way up to a marathon, a mix of walk intervals will be good for you. For beginners, walking before running is a gentle and progressive way to start. Depending on your age, overall health and current level of fitness, walking is a safe and productive activity choice. Think of a regular walking routine as pre-conditioning before embarking on a running program. For someone who has been sedentary, it is much less intimidating to walk than to jump straight to a continuous running program. Start with walking every other day for 20 minutes at a time. Continuer la lecture de « Our Method »

Choisir la bonne chaussure

Vous savez peut-être déjà qu’il existe trois catégories de chaussures de course à pied : le neutre, la stabilité et le contrôle du mouvement. Une chaussure de course neutre est conçue pour fournir un amorti et moins de contrôle du pied par rapport à sa contrepartie de contrôle de mouvement. Une chaussure de stabilité a un composant de matériel de contrôle de la pronation, qui est généralement placé près du milieu ou de la voûte de la chaussure. Une chaussure de contrôle du mouvement fournit généralement une quantité importante de contrôle de la pronation et comporte souvent un type de matériau indéformable, tel qu’une partie en plastique, placé sur le bord arrière extérieur de la chaussure. Tout cela est bon à savoir, mais quelle est la science qui permet de conseiller un coureur à choisir la bonne chaussure ? Continuer la lecture de « Choisir la bonne chaussure »

Temps de conversation active

par Don Zabloski

Maintenant que nous sommes bien établis dans les premiers mois d’une autre année scolaire, c’est le moment idéal pour les familles de se réunir pour une conversation familiale active.

N’oubliez pas que toutes les conversations ne doivent pas nécessairement en restant assis. Marcher, courir (à un rythme où vous pouvez parler confortablement), faire de la randonnée, tirer des paniers, botter un ballon ou jouer à la volée est autant de moyens par lesquels les membres de la famille peuvent être actifs et avoir des discussions enrichissantes en même temps. Couvrir une variété de sujets personnels adaptés à l’âge au cours de ces discussions actives aidera les enfants à se développer socialement et émotionnellement tout au long de leur enfance, de leur adolescence et de leur vie de jeune adulte. C’est aussi une occasion de parler des raisons pour lesquelles nous pratiquons des activités physiques journalières et mangeons des aliments nutritifs, renforçant ainsi les effets positifs sur le corps et l’esprit.

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